구내염, 왜 걸리는걸까?
구내염은 혀를 포함해서 치아 주변에 있는 잇몸과 입술 안쪽 점막등 입안 점막에 염증이 생기는 질환입니다. 구내염의 대표적인 원인은 다음과 같습니다.
- 과로로 인한 피로
- 스트레스
- 영양결핍으로 인한 면역이상
- 체중변화
- 바이러스
- 노화로 인한 호르몬의 변화
구내염 이렇게 하면 빨리 낫는다
구내염이 생기게 되면 말할 때나 음식을 먹을 때 불편함을 겪게 됩니다. 특별히 양치질을 할 때 염증 부위에 칫솔이 닿으면 그 통증은 이루말할 수 없습니다. 구내염이 있는 동안은 삶의 질이 현저히 떨어지게 되는 것을 경험하게 됩니다. 구내염을 빨리 낫게 하는 방법은 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.
충분한 휴식 취하기
구내염은 몸에서 면역력이 떨어졌다고 알려주는 신호입니다. 구내염은 충분한 휴식 만으로도 생각보다 빠르게 회복될 수 있습니다. 스트레스나 수면 부족 그리고 식사 상태를 점검해보고 충분한 수면과 휴식을 취할 것을 권장드립니다.
구내염 전용 가글 사용하기
구내염 전용 가글은 통증을 완화해줌으로서 구내염 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 주의할 점으로는 과다 사용시 부작용이 있을 수 있기 때문에 용량과 사용방법을 잘 확인해서 지키도록 해야합니다.
수분을 자주 섭취하기
침은 살균작용을 하기 때문에 입안의 염증을 치료하는 역할을 하게 됩니다. 입안이 마르면 침도 같이 말라버리기 때문에 입안이 마르지 않도록 수분을 계속 섭취하는 것이 필요합니다.
맵고 짠 음식 피하기
맵고 짠 음식은 입안의 점막에 자극을 가해서 염증을 더 심하게 만드는 결과를 초래할 수 있습니다. 맵고 짠 음식처럼 입 안에 자극을 줄 수 있는 음식은 피하도록 합니다.
과도한 당분과 카페인 피하기
당분이 과도하게 공급이 되면 면역력을 저하시키게 됩니다. 그리고 카페인은 점막 속 수분 함량을 떨어뜨리기 때문에 염증이 낫기 전까지는 피하는 것이 좋습니다.
구내염에 효과가 좋은 영양제
잦은 구내염에 효과적인 영양제는 먼저 비타민C와 비타민B가 기본으로 알려져 있습니다.
비타민C
비타민C는 외부로부터 침입하는 바이러스와 세균을 막는 면역체계 구성에 중요한 역할을 합니다. 뿐만 아니라 콜라겐의 합성을 도와서 잇몸 조직을 튼튼하게 만드는 역할을 하기 때문에 구강 건강에 꼭 필요한 비타민으로 알려져 있습니다. 최근 발표된 연구 중에 비타민C를 하루에 2000mg 섭취하게 되면 구내염이 50%까지 감소하는 것을 발견한 연구 결과가 있었습니다.
비타민B
비타민 B의 가장 큰 역할은 세포가 재생하는 것을 돕고 상처의 회복을 촉진하는 역할을 하게 됩니다. 그래서 비타민 B를 고함량으로 복용하게 되면 구내염이 신속하게 회복되는 효과를 볼 수 있습니다. 특별히 비타민 B2, B6, B12가 구내염 치료에 효과적으로 알려져 있습니다. 이 3가지 함유량을 잘 살펴보기를 권장드립니다.
프로폴리스
구내염 염증을 완화시켜주는 것으로 잘 알려진 영양제입니다. 구내염이 많이 진행된 경우에는 액체 형태로 발라주는 것도 효과가 좋습니다. 항염 작용이 탁월한 것으로 알려져 있습니다.
아연, 브로세틴, 다래추출물
면역력을 향상시키는데 도움이 되는 성분을 함유하고 있습니다.
구내염 치료제 3종
알보칠
한번 쯤은 보셨을 알보칠입니다. 면봉에 찍어서 염증에 바르면 그 고통이 상상초월입니다. 하지만 염증 부위의 세포를 살균하고 소독하기 때문에 회복 기간을 확실히 줄일 수 있습니다.
오라메디
연고형태의 구내염 치료제입니다. 알보칠이 주는 고통이 힘들다면 대용으로 사용할 수 있습니다.
구내염에 좋은 음식
꿀
점막에 수분 공급을 하는 보습 효과를 가지고 있습니다. 그 밖에도 탁월한 항염 작용과 함께 면역력을 높이는 효과도 가지고 있습니다.
가지, 토마토
항염, 항산화 성분을 다량 함유하고 있습니다.
연근, 마
점막을 재생하는데 탁월한 효과를 가지고 있습니다.
굴
풍부한 아연을 함유하고 있습니다. 아연은 면역력을 향상하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.